Psycholog wyjaśnia- „Stres- to naturalne”
Każdy z nas czasem odczuwa stres — przed klasówką, wystąpieniem publicznym, zawodami sportowymi czy ważnym spotkaniem. Choć często kojarzymy go z czymś negatywnym, stres jest zupełnie naturalną reakcją naszego organizmu. Pomaga nam przygotować się do działania i mobilizuje siły, gdy sytuacja tego wymaga.
Co to właściwie jest stres? Stres to reakcja naszego ciała i umysłu na trudne, nowe lub wymagające sytuacje. W takich momentach organizm wydziela hormony, m.in. adrenalinę i kortyzol, które zwiększają koncentrację i energię. Dzięki temu potrafimy szybciej reagować i działać skuteczniej. Problem pojawia się dopiero wtedy, gdy stres jest zbyt silny lub trwa zbyt długo — wtedy może męczyć i osłabiać.
Pozytywna strona stresu Nie każdy stres jest zły! Psychologowie nazywają dobry stres eustresem. To ten rodzaj napięcia, który pomaga nam się rozwijać — np. gdy uczymy się do testu, przygotowujemy prezentację czy staramy się o dobry wynik w konkursie. Dzięki niemu stajemy się bardziej zmotywowani i skupieni.
Jak radzić sobie ze stresem? Każdy ma inne sposoby, ale oto kilka skutecznych metod: Oddychaj głęboko – kilka spokojnych oddechów potrafi uspokoić ciało i myśli. Ruszaj się – spacer, rower, taniec lub gra w piłkę pomagają rozładować napięcie. Rozmawiaj – podziel się swoimi emocjami z kimś, komu ufasz: rodzicem, kolegą, nauczycielem. Planuj – przygotowanie do ważnych wydarzeń zmniejsza niepewność i stres. Znajdź chwilę dla siebie – odpoczynek, muzyka, książka lub hobby potrafią zdziałać cuda.
Pamiętaj Stresu nie da się całkowicie uniknąć — i nie trzeba! Warto nauczyć się go rozumieć i oswajać, bo to część życia każdego człowieka. Najważniejsze, by dbać o równowagę między nauką, odpoczynkiem i relacjami z innymi. Wtedy nawet stres może stać się naszym sprzymierzeńcem.
Stres ucznia i nacisk rodzica na dobre oceny Współczesna szkoła stawia przed uczniami wiele wyzwań — kartkówki, testy, egzaminy, projekty, a do tego oczekiwania nauczycieli i rodziców. W tym wszystkim coraz częściej pojawia się stres. Choć niewielka dawka napięcia może mobilizować, zbyt duży nacisk na wyniki potrafi odebrać radość z nauki i pewność siebie.
Skąd bierze się stres u uczniów? Uczniowie stresują się nie tylko samą nauką, ale także oceną, porównywaniem z innymi i obawą, że „zawiodą” rodziców. Często czują, że ich wartość zależy od liczby punktów na sprawdzianie czy ocen na świadectwie. Taki sposób myślenia może prowadzić do napięcia, lęku przed porażką, a nawet do unikania szkoły.
Dobre intencje rodziców – trudne skutki Większość rodziców chce jak najlepiej: pragną, by dziecko osiągnęło sukces, miało możliwości, których oni sami może nie mieli. Jednak zbyt duży nacisk na oceny może sprawić, że uczeń zamiast chcieć się uczyć – zacznie się bać błędów. Z czasem nauka przestaje być ciekawym odkrywaniem świata, a staje się źródłem lęku i presji.
Co pomaga uczniowi? Największym wsparciem dla dziecka jest zrozumienie i rozmowa. Warto, by rodzic: doceniał wysiłek, a nie tylko wynik, pozwalał na błędy – bo to one uczą najwięcej, słuchał, jak dziecko czuje się w szkole, wspierał, zamiast porównywać z innymi, pamiętał, że każda osoba rozwija się w swoim tempie.
Jak szkoła może pomóc? Szkoła to nie tylko miejsce oceniania, ale i przestrzeń rozwoju emocjonalnego. Nauczyciele, pedagodzy i psychologowie szkolni odgrywają ogromną rolę w tym, by uczeń czuł się bezpieczny i akceptowany. Coraz częściej w szkołach prowadzone są warsztaty dotyczące radzenia sobie ze stresem, budowania samooceny i porozumienia na linii uczeń–rodzic–nauczyciel.
Warto zapamiętać Oceny są ważne, ale nie najważniejsze. Nie definiują one wartości ucznia ani jego przyszłości. Każdy ma swoje mocne strony, które nie zawsze można zmierzyć testem czy stopniem. Najważniejsze, by młody człowiek wiedział, że jest kochany i akceptowany niezależnie od wyników w szkole. W takiej atmosferze stres staje się mniejszy, a nauka – przyjemniejsza i bardziej naturalna
